نساء و توليد

أعراض الدورة الشهرية

أعراض الدورة الشهرية

قبل و أثناء فترة الدورة الشهرية تصاب العديد من النساء و الفتيات بالتوتر و تغيرات في الحالة المزاجية و الإفراط في البكاء دون سبب ، كذلك حدوث زيادة ملحوظة في الوزن بسبب إختزان المياه في الجسم و الشعور بالتعب و الإجهاد مع عدة تقلصات شديدة الآلم في الرحم و المعدة و غيرها من الأعراض ، و في مقالنا هذا سوف نتناول ما هي أعراض الدورة الشهرية بالتفصيل مع ذكر كيفية التحكم و السيطرة عليها و علاجها بطرق بسيطة .

ما هي أعراض الدورة الشهرية

آلام في الظهر

تصاحب الدورة الشهرية آلام في الظهر و الجانبين و تكون الآلام شديدة على بعض الفتيات لا تقدر على تحملها و في هذه الحالة يفضل تناول مسكن يعمل على التخفيف من حدة الآلام .

آلام الثدي

قد يحدث تورم و بعض الألام في الثدي و ذلك بسبب تذبب معدلات هرمون الأستروجين و هرمون البروجيسترون أثناء الدورة الشهرية ، حيث يعمل  البروجستيرون على زيادة نمو غدد إفراز الحليب و يعمل هرمون الأستروجين على تكبير قنوات الثدي .

الإحساس بالجوع الشديد

يؤدي ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون قبل فترة الحيض إلى الشعور بالجوع الشديد و الرغبة في تناول المزيد من الطعام .

التوتر و التقلبات المزاجية

تعمل الدورة الشهرية على الإحساس بالتوتر ، فقدان السيطرة على النفس ، البكاء لفترة طويلة دون وجود سبب لذلك و حدوث الكثير من التغييرات و التقلبات المزاجية .

الإجهاد و الإرهاق

تشكو العديد من النساء من قلة الطاقة أثناء فترة الدورة الشهرية و يرجع ذلك بسبب فقدان الدم الشهري من الجسم .

التقلصات و الإنقباضات

تحدث عدة إنقباضات و تقلصات عنيفة في الرحم و ذلك بسبب زيادة مستوى هرمون البروستاجلاندين في الجسم أثناء فترة الدورة الشهرية و هو هرمون يتم إفرازه من بطانة الرحم يسبب حدوث إنقباضات شديدة في العضلات و ذلك لسقوط الدم من بطانة الرحم .

الصداع النصفي

تصاب بعض النساء و الفتيات خلال فترة الدورة الشهرية بالصداع النصفي و ذلك بسبب قلة في معدل الإستروجين في الدم .

حبوب على البشرة

أثناء فترة الدورة الشهرية تظهر بعض الحبوب على البشرة التي تنتج عن نسبة البروجيسترون في الجسم بعد عملية التبويض حيث يعمل الإستروجين على نمو حب الشباب .

 ارتفاع نسبة المياه في الجسم

بسبب حدوث خلل في مستوى الهرمونات في الجسم يعمل ذلك على تخزين كمية المياه في الجسم و يمكن التحكم في ذلك الأمر عن طريق تقليل كمية الأملاح في الطعام و الحد من تناول الطعام المليء بالصوديوم .

شاهد أيضاً طرق الإجهاض المنزلي

طرق التحكم في أعراض الدورة الشهرية

يمكنك السيطرة على أعراض الدورة الشهرية المؤلمة و ذلك من خلال الطرق التالية و هي عبارة عن حلول سريعة تأتي بنتيجة جيدة :-

  • محاولة الإسترخاء و تقليل التوتر قدر المستطاع .
  • الحرص على أخذ قسط كاف من النوم و الراحة .
  • تناول بعض المسكنات الخفيفة عند الحاجة .
  • شرب المشروبات الساخنة مثل القرفة و الينسون .
  • ممارسة بعض التمارين و الأنشطة الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً .
  • الحرص على تناول طبق من الخضروات و الفواكه الطازجة .
  • تناول الألبان و منتجاته و السلمون و ذلك لغناهم بالكاسيوم .
  • تجنب تناول الكحوليات و الكافين .
  • تناولي أكثر من وجبة حوالي ست وجبات بحيث تحتوي كل وجبة على كميات قليلة .
  • ممارسة المشي في الهواء الطلق يساعد على تخفيف حدة الأعراض .
  • تناول الطعام الغني بالحديد لمد الجسم بالطاقة .
  • الإستحمام بالماء الدافيء ، مع وضع أي شيء دافيء مثل زجاجة مياة دافئة على المعدة ، حيث يساعد هذا في القضاء على التقلصات و الإنقباضات الرحمية .
  • تناول الطعام المليء بالألياف الطبيعية و ذلك لمساعدة الجهاز الهضمي على عملية الهضم بشكل أفضل .

فترة الدورة الشهرية مثلها مثل أي فترة في حياتك بحلوها و مرها سوف تمر لذا لا تدعيها تؤثر عليك بالسلب و ساعدي نفسك بقدر الإمكان على مرور تلك المدة ، و نرجو في نهاية موضوعنا هذا أن نكون قد وفقنا في عرض الإجابة عن إستفساركم بخصوص ما هي أعراض الدورة الشهرية ، بأسلوب جيد نال إعجابكم و أرضى فضولكم ، دمتم في خير صحة و عافية .

المصادر

  1. https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/puberty/whats-periods
  2. https://www.nhs.uk/conditions/periods/
  3. https://www.yourperiod.ca/normal-periods/symptoms-of-menstruation/
  4. https://www.healthline.com/health/premenstrual-syndrome
  5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/312661.php
السابق
ما هي أضرار حبوب منع الحمل
التالي
كيف يتم تنشيط المبايض