إعتني بجسمك

فوائد الزبادي للجسم

فوائد الزبادي للجسم

الزبادي أو الخاثر أو الرائب أو الروب هو من منتجات اللبن ويتم الحصول عليه من أي نوع من أنواع اللبن ويتم تخميره بواسطة البكتيريا لبنية أو فطريات خاصة ، فيحتوي الزبادي على الكثير من العناصر الغذائية الصحية لجسم الإنسان مثل فيتامين  B12 وَ فيتامين B2 وَ فيتامين B6 والبروتينات والكالسيوم ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات والدهون فكل هذه العناصر تمد جسم الإنسان بالكثير من الفوائد واليوم سنقدم لكم الكثير من فوائد الزبادي للجسم تابعونا

معلومات غذائية 

كل كوب من الزبادي يحتوي على هذه المعلومات حسب وزارة الزراعة الأمريكية

البروتينات : 12.86

الدهون : 8.80

الكوليسترول : 15

السعرات الحرارية : 154

الكربوهيدرات : 17.25

فوائد الزبادي للجسم

  • عند بدء الأطفال في تناول الطعام فيكون الزبادي من أول الأطعمة للأطفال بدلاً من الحليب
  • يفيد في تقوية عظام الإنسان ويحمي من هشاشة العظام بسبب احتواءه على الكالسيوم و الفيتامينات
  • يدخل الزبادي في الكثير من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن لأنه يفيد الجسم في خسارة الدهون وبالأخص بمنطقة البطن وهو غني بالألياف التي تؤدي للشبع
  • يحتوي الزبادي على البروبيوتيك والبيكتريا حيث يقومان بتقليل نسبة الكوليسترول بالدم فيعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
  • يوجد بالزبادي مضادات حيوية تفوق المضادات الحيوية الأخرى
  • يعمل على علاج مشاكل الأمعاء مثل الإسهال والتهابات المعدة وجرثومة الأمعاء
  • يعزز المناعة بجسم الإنسان
  • يدخل الزبادي في الكثير من صناعات الكريمات المرطبة للبشرة والشعر فهو مرطب طبيعي للجلد
  • يقي من ظهور علامات التقدم بالسن ويجعلك أكثر شباباً
  • يحسن من حركة الأمعاء ويفيد في تحسين الهضم لذا ينصح بتناول الزبادي بوجبة العشاء
  • يعمل على وقاية النساء  من خطر العدوى بالخميرة المهبلية وبالأخص النساء المريضة بالسكري
  • عند الحرص على تناول الزبادي بكثرة فهو يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع بسبب وجود البوتاسيوم بالزبادي
  • يخَلّص جسم الإنسان من الغازات والانتفاخات بالبطن
  • يعمل الزبادي على منع تسوس الأسنان ويعالج أمراض اللثة كما أنه يخلص الفم من الروائح الكريهة لأنه يحتوي على البروتينات والكالسيوم
  • يحتوي الزبادي على البكتيريا التي تقوم بتعزيز البكتيريا النافعة بالأمعاء وتمنع تكون البكتيريا الضارة بالأمعاء التي تتحول لعوامل مسرطنة فتقي من الإصابة بأمراض القولون والسرطان

شاهد أيضاً أفضل طريقة لشد جلد البطن

بعد عرض الكثير من فوائد الزبادي للجسم والصحة احرصوا على الإكثار من تناول الزبادي للحصول على كل هذه الفوائد

السابق
طاجن بطاطس باللحم
التالي
ماسبب وجع الثدي