أسئلة وأجوبة

ما سبب زيادة الوزن أثناء الحمل

ما سبب زيادة الوزن أثناء الحمل

تعد زيادة الوزن خلال فترة الحمل من أهم الأمور الطبيعية التي تتعرض لها المرأة  خلال فترة الحمل و لكن ضمن حدود معينة , حيث أن زيادة وزن الأم ضروري لنمو الجنين العقلي و الجسدي و الزيادة الطبيعية في الوزن لدى الحامل تكون بمعدل  12 كجم كحد أقصى و لهذا السبب لا داعي للخوف فالوزن الطبيعي للمرأة سوف يعود مرة أخرى لوضعه الطبيعي بعد فترة من الولادة , وفي هذا المقال سنتعرف سوياً ما سبب زيادة الوزن أثناء الحمل

ما سبب زيادة الوزن أثناء الحمل ؟

  • قد يصل وزن الطفل إلى 3 كيلو جرام و المشيمة قد تزن 700 جرام كما أن السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين يقدر ب 800 جرام و هذا الوزن يشكل ثلثي وزن الحامل
  • طبقة الرحم العضلية تكبر حتى يصل وزنها ل 900 جرام .
  • تزداد كمية الدم و بالتالي تتسبب في زيادة الوزن بمقدار كيلو و نصف جرام
  • كما أن السوائل الإضافية في الجسم يقدر وزنها 1.2 كيلو جرام
  • وزن الصدر له دور كبير في زيادة الوزن بمعدل 400 جرام
  • بعض الدهون تكون مخزنة في الجسم و يزيد وزنها بمقدار 4 كيلو جرامات

بعض الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن

  • الأطعمة شديدة الملوحة

ومنها المخلل و السردين و المش و الفسيخ ، حيث تؤثر على ضغط الدم مما يؤثر على وزن الجنين والام

  • النشويات

إن إكثار الحامل من تناول النشويات يؤدي إلى إصابتها بالسمنة ومن أهم هذه الأطعمة المكرونة و الأرز و الخبز و البطاطس لذلك يجب على الحامل عدم الإكثار من تناولها .

  • السكريات

لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية و بالتالي تتسبب في زيادة الوزن

  • المشروبات الغذائية

و هي تمنع امتصاص الكالسيوم و فيتامين د و ذلك ينتج عنه ضعف في العضلات و تشوه في الهيكل العظمي للجنين

  • المواد الدهنية المشبعة

و هي تكسب الجسم الكثير من السعرات الحرارية و بالتالي تتسبب في زيادة الوزن و تؤدي إلى تراكم الدهون

نصائح للحامل

  • تناولي الوجبات المتنوعة و الخفيفة و التي يجب أن توزعيها خلال اليوم مثل (الإفطار , والغداء والعشاء )
  • اكثري من تناول السوائل وبالأخص الماء
  • احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة حيث أنها تعطي الشعور بالشبع
  • تناولي البروتينات التي تبني خلايا الجسم ومن ضمنها اللحوم و البقوليات و البيض
  • لا تتناولي الطعام بكميات كبيرة و لكن قسميه على وجبات صغيرة
  • تجنبي تناول الحلويات و المقليات و الوجبات السريعة التي تكون غنية بالدهون

شاهد أيضاً : ما هي الفواكه المفضلة للحامل ؟

في النهاية نتمنى أن ينال مقال اليوم على اعجابك عزيزتي و تتعرفي من خلاله على إجابة السؤال الذي يراودك ما سبب زيادة الوزن أثناء الحمل , دمتي جميلة .

السابق
مقلوبة بالدجاج
التالي
أنواع البهاق