أسئلة وأجوبة

ما هو نظام الماكروبيوتك ؟

ما هو نظام الماكروبيوتك ؟

الماكروبيوتك هي كلمة عند اليونانيون القدماء كانت تعني طول العمر و الصحة و ذلك عن طريق حدوث التوافق مع البيئة و هذا النظام لا يقوم على نظام غذائي محدد و لكن يختلف بدرجات مُتفاوتة بين شخص و آخر حسب ما يحتاجه جسمه و البيئة التي ينشأ فيها ، لذلك سنقدم لكِ اليوم مقال بعنوان ما هو نظام الماكروبيوتك ؟ لكي تتمتعين بصحة جيدة و بشكل أفضل مما كانت عليه ، تابعينا ..

ما هو نظام الماكروبيوتك ؟

يرجع تأسيس هذا النظام إلى جورج الياباني الجنسية و لُوحِظَ أن كل من يتبّع هذا النظام أصبح يتمتع بقوة بدنية أفضل بكثير و يستخدم هذا النظام لعلاج بعض الحالات المرضية كالسرطان و القلب لأنه نظام غذائي قائم على تنوع الحبوب و الخضروات و اللحوم و الفاكهة و غيرها من الأطعمة المختلفة

و نظراً للإعراض الضارة التي قد تصيبنا عند الإكثار من تناول اللحوم أو السكريات و غيرها ، هذا النظام يعتمد على الرجوع إلى الطبيعة و الإستفادة منها بشكلٍ كبير ، و تجنب كل ما هو ضار للصحة

فلسفة الماكروبيوتك

  • يعود هذا النظام إلى الطبيعة بشكلٍ كبير عن غيره من الأنظمة و ترجع فكرة الماكروبيوتك إلى أن الإنسان لا يستطيع العيش من غير عوامل الطبيعة و أن صحة الإنسان تُستمد من العوامل الطبيعية التي تُحيط به
  • يعتبر الغذاء من العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحة الإنسان بشكلٍ مباشر و قد فسر خبراء الماكروبيوتك أن الأمراض المُزمنة التي تُصيب الأنسان أساسها سوء التغذية
  • و قد أشار خبراء الماكروبيوتك أن نسبة الغذاء التي يجب تناولها تكون عبارة عن 50 : 60 % من الحبوب و البقوليات من 5 : 10 % ، أما نسبة الحساء تكون 5 % و تناول ما يقرب من 70 % من الكربوهيدرات المُركبة و البروتين بنسبة 12 % ، كما يتناول الخضار بنسبة من 25 : 30 %
  • و تختلف نوعية الطعام من بلد لأخري ، و لذلك كان خبراء نظام الماكروبيوتك دقيقين عند إختيار هذا النظام و راعوا تلك النقطة ، لأن توجيههم الأساسي كان يعتمد على أن الإنسان يتبع النظام حسب المنطقة التي يعيش فيها ، لذا قاموا بالتفريق بين النظام الغذائي للإنسان الذي يعيش في مناطق باردة و الذي يعيش في مناطق حارة
  • فسكان المناطق الحارة خُصِصِ لهم نظام ليتماشى مع طبيعة البيئة القاسية التي يعيشون بها فيميلون لتناول كميات كبيرة من الفاكهه ، لأنها تعتبر مبرد للجسم و لكن حذر الخبراء من تناول الفاكهه في غير موسمها ، لأنها تكون بها الكثير من المواد الكيميائية
  • كما يجب التقليل من الأغذية الحيوانية و تجنب تناول البطاطا و الباذنجان فهذا النظام يمنعها تماماً و يجب على مرضي السرطان عدم تناولها بشكلٍ نهائي
  • أيضًا يجب التركيز على تناول الخضروات لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء و التي تعمل على ترطيب الجسم خاصة في فصل الصيف
  • فيجب على الإنسان أن يُكيف نفسه حسب طبيعة المكان المُقيم فيه فإذا ذهب للمناطق الباردة فيتناول الأسماك لأنها تحتوي على الدهون التي تعمل على التدفئة بشكلٍ كبيرٍ

طريقة تطبيق نظام الماكروبيوتك

  • لمن يريد أن يتبع نظام الماكروبيوتك ، يجب أن يتناول الحبوب بشكلٍ كبير في غذائه كالمكرونة و الأرز ، و يجب أن يتجنب الحبوب المنزوعة القشر لأنها لا تحتوي على الفائدة المطلوبة
  • في نظام الماكروبيوتك تعتبر اللحوم الحمراء و البيض و الدواجن من الأغذية الغير مفيدة فيجب الإبتعاد عنها تدريجياً و إستبدالها بالسمك و تناول قطعة واحدة منه و عدم الإكثار من تناوله
  • تجنب تناول السكر الصناعي و تناول الفاكهه التي تحتوي على السكريات مثل التمر و الدبس أفضل و التقليل من تناول السكر تدريجياً
  • تناول حساء الخضار بشكل يومي و اعتباره كوجبة رئيسية
  • الإبتعاد عن تناول المُنبهات مثل الكافيين و الشاي و القهوة بشكل نهائي و إستبدالها بمشروبات طبيعية
  • عدم تناول منتجات الألبان و مشتقتها و يمكن إستبدالها بمشتقات نباتية تحتوي على الكالسيوم كالمكسرات و السمسم و النباتات الورقية الخضراء
  • إذا أردت أن يكون طفلك بصحة أفضل و يملك جسم صحي قوي و عقل سليم فيجب تعويده على تناول الأطعمة الصحية منذ الصغر

شاهد أيضاً : ماهي فوائد الدارسين للرجيم ؟

قدمنا لكِ مقال بعنوان ما هو نظام الماكروبيوتك ؟ فهو نظام يعتمد على النباتات و يهتم بالإبتعاد عن الأطعمة التي قد تضر الجسم ، لذلك فهو يُساعدك في الحصول على جسم رشيق و صحي من خلال إتباعه ..

إذا أعجبك هذا المقال شاركيه مع أصدقائك و للتعرف على المزيد من الوصفات و أسرع أنظمة للرجيم تابعينا على موسوعة حواء اليوم لتجدي كل ما يخص عالم حواء و طرق العناية بصحتك و جمالك و منزلك و عائلتك

السابق
ما هي فوائد رقصة الزومبا للرجيم ؟
التالي
ما هي أسباب حكة الرأس ؟