أسئلة وأجوبة

ما هي الفواكه المفضلة للحامل ؟

ما هي الفواكه المفضلة للحامل ؟

تحتاج كل امرأة بهذه الفترة الكثير من الأطعمة و الفواكه الهامة لصحتها و لصحة جنينها ، التي يجب تناولها يومياً للحصول على فوائدها مثل الفيتامينات و البروتينات و الأحماض الضرورية للجسم ، فعند تغذية الأم جيداً ينعكس إيجابياً على صحة الجنين عند الولادة ، خصصنا هذا المقال حتى نوضح لكم ما هي الفواكه المفضلة للحامل … تابعونا .

ما هي الفواكه المفضلة للحامل ؟

الموز

عند تناول الموز في فترة الحمل الأولى يخفف أعراض الحمل مثل التقيؤ و الغثيان ، و هو مصدر غني بالفيتامينات مثل فيتامين ب 6 و فيتامين ج و البوتاسيوم ، و يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك أثناء الحمل

البرتقال

يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين ج فيساعد الجسم على امتصاص الحديد ، و يساعد على وقاية الخلايا من التلف كما أنه غني بحمض الفوليك الذي يساعد على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي

الليمون

عند شرب عصير الليمون يساعد على تخفيف الغثيان المرتبط بالحمل ، و يعمل على الوقاية من الإمساك و تنشيط حركة الجهاز الهضمي ، كما أنه يعد مصدراً جيداً للحديد المفيد للحماية من فقر الدم

التوت

هو من الأغذية المهمة لصحة الأم و الجنين و غني بمواد مضادة للأكسدة ، كما أنه يقي من الإجهاض ويخفف ألم الولادة و يعزز كفاءة المشيمة

التفاح 

عند تناول التفاح بكثرة أثناء فترة الحمل يساعد ذلك على ولادة جنين دون عرضة للإصابة بالربو فهو من الفاكهة الغنية بالفيتامينات المفيدة لصحة الحامل

الليتشي

تحتوي الليتشي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة و يقي من الإصابة بفقر الدم و الأنيميا و نزلات البرد و السعال و تعمل على زيادة عدد الصفائح الدموية ، فهي من الفاكهة التي ينصح بتناولها بكثرة أثناء فترة الحمل لأنها مفيدة للأم و الجنين ، فهي غنية بفيتامين  C الذي يعزز المناعة ، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وفيتامين B الذي يساهم في عملية التمثيل الغذائي

المانجو

تحتوي المانجو على انزيم يعمل على إمداد الجسم بالطاقة و تهدئة المعدة و يساعد على الهضم ، و تحتوي على مضادات الأكسدة و العناصر الغذائية و فيتامين A ، C ، كما أنها تحمل حوالي 40% من الألياف التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد لتحد من الإصابة بالإمساك الذي يحدث أثناء فترة الحمل

الأفوكادو 

ثمرة الأفوكادو غنية بحمض الفوليك الضروري لنمو أنسجة الجنين كما أنه يقي الجنين من الإصابة بالتشوهات ، و تحتاج المرأة الحامل حوالى 800 ميكرو جرام من الفوليك في اليوم الواحد ، كما يتواجد بها فيتامين B6 الذي يساعد على زيادة إنتاج الطاقة و يساعد في عملية التمثيل الغذائي و يعزز صحة الجهاز المناعي ، كما أنها تحتوي على فيتامين B الذي يحد من الغثيان المصاحب لفترة الحمل

شاهد أيضاً : ما هي النصائح لتسهيل الولادة ؟

قدمنا لكم أهم الفواكه التي يجب على كل امرأة حامل أن تهتم بتناولها لتحصل على الفوائد الهامة لها بهذه الفترة و لتنعم بصحة جيدة ، أشكركم على حسن المتابعة ، تابعونا فلدينا الكثير من الموضوعات الهامة لكِ سيدتي بفترة الحمل ، دمتم بخير .

السابق
كيك صحية
التالي
طرق علاج اللثة