أسئلة وأجوبة

ما هي طريقة بناء جسم متناسق؟

ما هي طريقة بناء جسم متناسق؟

فُطرت حواء على الجمال، أن تصبح محط اهتمام الجميع بجمال وجهها وبشرتها وجسمها، هكذا خلقنا الله، نحب الجمال ونبحث عن كل الطرق التي توصلنا إليه، فنطرب لسماع كلمة “أنتِ جميلة” أو “لديكِ جسم رائع” أو “شعركِ خيوطٌ من ذهب” وما إلى ذلك من علامات الإعجاب التي يبديها الآخرون بشأننا، واليوم نتحدث عن واحدة من الأمور التي تسعى كل امرأة إلى الحصول عليها وهي جسم متناسق ورائع، لذا فقد قدمنا لك مقال بعنوان ما هي طريقة بناء جسم متناسق؟ وللإجابة على هذا السؤال قومي بمتابعتنا.

شكل جسم المرأة

قبل أن نبدأ في تعريفكِ بطرق الحصول على جسم متناسق، ينبغي أن نتعرف سويًا على الشكل الطبيعي لجسم المرأة، فيأخذ شكل الجسم واحد من الأشكال التالية:

  • شكل الكمثرى
    وتتميز المرأة صاحبة الجسم الكمثري بأن منطقة الصدر والكتفين لديها تكون صغيرة، بينما تكون منطقة الخصر والأرداف ممتلئة.
  • شكل المثلث المقلوب
    وهذا عكس شكل الكمثرى تمامًا، فتتميز صاحبته بصدرٍ ممتلئ، وبأرداف وفخذين نحيلين.
  • شكل الساعة الرملية
    وتتميز المرأة صاحبة هذا الجسم بخصر نحيل، أما منطقة الصدر والأرداف فتكون ممتلئة، ويعتبر هذا الشكل هو الشكل الأكثر مثالية لجسم المرأة.
  • شكل التفاحة
    وصاحبة هذا الشكل يكون جسمها ممتلئ بشكلٍ عام سواء في منطقة الصدر أو الفخذين أو الأرداف.
  • شكل المستطيل أو الأنبوب
    وتملك صاحبة هذا الشكل جسمًا ذا استقامة واحدة، وغالبًا ما تكون ذات منطقة صدر وأرداف وفخذين نحيلين.

ورغم أن كل امرأة تتميز بشكل جسم معين، إلا أننا نجدها في سعي دائم للتعرف على ما إذا كان وزنها مثاليًا إذا ما قورن بطولها أم لا ويمكن التعرف على ذلك عن طريق:

قياس النسبة بين الوزن بالكيلو جرام والطول بعد أن نقوم بطرح 100 سم منه.

إذا كانت النسبة:

  • أقل من 18 فالوزن أقل من الطبيعي.
  • إذا كانت بين 18 إلى 25 فهذا يعني أن لديكِ قوامًا مثاليًا.
  • إذا كانت بين 30 إلى 40 فهذا يعني أنك تعانين من السمنة.
  • إذا زادت عن 40 فهذا يعني أن الجسم في حالة سمنة شديدة.

ما هي طريقة بناء جسم متناسق؟

النظام الغذائي لبناء جسم متناسق

  • النظام الغذائي عزيزتي من أهم الأمور التي تساعدكِ في بناء جسم متناسق، فتناول الطعام الصحي المغذي بعيدًا عن الأطعمة التي تحوي الدهون يساعد في تحديد معالم الجسم.
  • كما وأن النظام الغذائي السليم والمتوازن الذي يعتمد على البروتينات والخضراوات بشكلٍ أساسي هو الذي يحقق رغبتكِ، وليست الفكرة تكمن في اتباع أنظمة قاسية تضر أكثر مما تنفع.
  • محاولة تجنب الوجبات السريعة والشيبسي والبيبسي الذي يساعد على تكوين الدهون في الجسم نتيجة للسعرات الحرارية المرتفعة بها.
  • عدم الإكثار من تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية واستبدالها بالفاكهة.
  • كثرة شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، فهو يقلل الشعور بالجوع ويساعد على زيادة معدلات الحرق.

النوم والاسترخاء لبناء جسم متناسق

  • قد تجدين غرابة عزيزتي إن أخبرتكِ أن للنوم أهمية في إحداث التوازن داخل الجسم ويعمل على تحسين أداء الجسم عقليًا وبدنيًا، فينبغي عليكِ الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميًا تقريبًا.
  • الاسترخاء وعدم التعرض للتوتر الذي يتسبب في الإفراط الغير مبرر في تناول الأطعمة.

الأنشطة الجماعية

  • يكون الفرد عامةً أكثر التزامًا تجاه الأنشطة الجماعية، كأن يقوم بأداء أعماله بالاتفاق المسبق مع الأصدقاء أو الأهل، فيكون مجبرًا لإنجاز هدف معين في وقتٍ معين.
  • ونحن هنا نتحدث عن الالتزام بالأنظمة الغذائية السليمة وبالتمارين الرياضية التي سنأتي على ذكرها حالًا.

ممارسة الرياضة لبناء جسم متناسق

ليس جديدًا علينا معرفة أهمية الرياضة في بناء جسم متناسق، ويمكنكِ عزيزتي أن تلتزمي بما يلي للحصول على جسم متناسق:

  • مارسي رياضة المشي السريع كل يوم مدة لا تقل عن نصف ساعة، ويمكنكِ أن تقومي بزيادة المدة، وفي المجمل فإن المشي يساهم في حرق الدهون وتحفيز الجسم.
  • يمكنكِ أن تقومي بعمل تمرينات في المنزل أو الذهاب إلى الجيم.
  • إن قررت القيام بعمل تمرينات في المنزل يجب ألا تقل مدة عمل التمرينات عن 15 دقيقة.
  • يمكنكِ أن تقومي بعمل تمرينات شد البطن أو تمرينات الضغط أو رقص الزومبا.

شاهدي أيضاً :  ما هي فوائد رقصة الزومبا للرجيم ؟

  • قومي بالتعرف على المشكلات التي تعانين منها أو المناطق الممتلئة التي ترغبين في تخفيف وزنها واختاري التمرينات الرياضية التي تساعدكِ في التخلص من الوزن الزائد.

قدمنا لكِ اليوم عزيزتي حواء مقالًا بعنوان ما هي طريقة بناء جسم متناسق؟ قدمنا من خلاله مجموعة من الإجابات لهذا التساؤل نتمنى أن تكون قد ساعدتكِ ولو قليلًا.
إذا أعجبكِ المقال قومي بمشاركته مع أصدقائك وقومي بمشاركتنا برأيكِ فيه.

السابق
ما هي فوائد الكركم
التالي
كيف أتبع نظام غذائي؟